Edzés · regeneráció · verseny
Futás hobbiszinten, komolyan véve.
Valós edzéshelyzeteket magyarázunk el érthetően, mérésre és megnevezett forrásokra támaszkodva. Megírjuk, mit tudunk pontosan és mit csak becsülünk, és nem lépünk edző vagy orvos helyébe.
Kiemelt Tíz kilométeren, félmaratonon és maratonon nem ugyanaz a hiba kerül elő Frissen megjelent
Amiről most írtunk
Útmutató
Rakpart, sziget vagy park? Nem rangsor kell, hanem összehasonlítható szempontok
Egy útvonal lehet ideális könnyű futásra és rossz tempós szakaszra ugyanazon a héten. Hat szempont, amivel a saját budapesti futóhelyeidet össze tudod vetni.
Tovább az olvasáshoz →Még ezekről írtunk
További témák
-
Cikk A versenyhét alvása nem az utolsó éjszakán múlik Verseny előtt az utolsó éjszaka kapja a legnagyobb figyelmet, pedig az egész hét ritmusa és a szervezési kapkodás is beleszól a frissességbe. Egy háromsoros reggeli jegyzet és néhány előre lezárt döntés többet ad a hajnali számolgatásnál.
-
Cikk A heti kilométer csak a történet fele Ugyanannyi táv két héten teljesen más terhelést jelenthet. Intenzitás, terep, hőség, alvás és a mérés pontossága nélkül a heti összeg könnyen félrevezet.
-
Összehasonlítás Amikor a küszöb, a beszédteszt és a pulzuszóna nem ugyanazt mondja Három mérési nyelv ugyanarra az erőfeszítésre, és mindegyik más helyzetben segít. Végigvesszük, mennyit bír el a küszöb szó, mikor elég a beszédteszt, mire jó a pulzuszóna, és mit tegyél, ha a három jel nem stimmel össze.
Maraton Lab
Futásról, érthető nyelven
Edzésről, regenerációról, versenyről és felszerelésről írunk azoknak, akik szabadidejükben futnak. Hétköznapi helyzetek, kipróbálható ötletek, tiszta magyarázatok.
Böngészd a cikkeket →