Ugrás a tartalomhoz 
Cikk A versenyhét alvása nem az utolsó éjszakán múlik Verseny előtt az utolsó éjszaka kapja a legnagyobb figyelmet, pedig az egész hét ritmusa és a szervezési kapkodás is beleszól a frissességbe. Egy háromsoros reggeli jegyzet és néhány előre lezárt döntés többet ad a hajnali számolgatásnál.
Közzétéve: -
Cikk A heti kilométer csak a történet fele Ugyanannyi táv két héten teljesen más terhelést jelenthet. Intenzitás, terep, hőség, alvás és a mérés pontossága nélkül a heti összeg könnyen félrevezet. -
Cikk Miért mond keveset a tempó, ha nem írod mellé a meleget? Két azonos átlagtempójú futás lehet két teljesen más terhelés. Néhány sor a körülményekről, és a naplód sokkal többet ér majd ősszel. -
Cikk Miért kúszik feljebb a pulzus, amikor a tempó ugyanaz? Hosszabb futások végén gyakran emelkedik a pulzus változatlan tempó mellett. Szétválasztjuk, mennyi ebből hőség, fáradás és mérési zaj, és megmutatjuk, mit érdemes utána a naplóba írni. -
Cikk A rossz futás is adat, csak nem arról, amit hinnél Betegség, kevés alvás, hőség vagy bizonytalan mérés után a tempó másról szól. Így jelöld a körülményt a naplóban, hogy hónapokkal később ne rossz kérdésre válaszoljon a szám. -
Cikk A regenerációs futásról a másnap reggel dönt A lassú nap értékét nem a tempó mutatja meg, hanem az, hogyan érzed magad utána. Négy sor a naplóban elég ahhoz, hogy kiderüljön: valóban könnyítettél, vagy csak új nevet adtál ugyanannak az edzésnek. -
Cikk Az első kilométer még nem rólad szól A rajtzónában a tömeg, a kanyar, a GPS és a saját feldobottságod egyszerre dolgozik, ezért a verseny első számai szinte mindent mutatnak, csak a formádat nem. Így olvasd őket óvatosabban.
